jak się

ważę 58 kg więc dostarczam (a raczej staram się dostarczyć bo czasem jest trudno) 116g białka i ok. 8000 kalorii dziennie natomiast jeśli chodzi o sen to sypiam ok. 8 godz. dziennie. nie wiem jak dawkować aminokwasy i węglowodany.

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Jak wciągniesz brzuch to wypinasz klate, więc może ci to dac to że wszscy będą sie z ciebie naśmiewać że klate wypinasz więc nie polecam

OK. Od raz ja wystawie jak bedzie zrobiona. A co do preparatow to sa l-karnityny , spalacze tluszczu, co o tym myslicie? Warto sie w to zaopatrzyc?

[...] 1 tabs 64mg kofeiny/400mg tauryny/20mg inozytolu/2mg kwasu pantotenowego/0,33mcg b12/0,66mg b6/6mg nicyny ogolnie za***iscie tanio wychodzi a kopa daje po 3-4 sporego albo jak ci sie uda w aptece zagadac zeby ci bez recepty sprzedali Coffeinum natrium benzoicum 10 tabs jakeis 5 zloty jedna 200mg kofeiny to jest turbo kop a efce neibede pisal [...]

Zanieś tą odrzywke spowrotem i powiedz ze była otwarta a na drugi raz sprawdzaj kolego opakowania. Moze ci wymiena jak nie chca stracić klienta. Bo napewno była otwierana i na twoim miejscu nie brał bym sie za to co jest w środku chyba że chcesz ryzykowac

s kto ci powiedzial ze kulturystyka jest łatwa? na poczatku efekty beda jakies jak u kazdego, ale szybko pozniej zobaczysz ze prawie nic nie idzie, i wtedy sie za diete zabierzesz:)

no panowie dzieki za pomoc:) postaram sie cos wymyslec a jak to zrobie to dam do oceny co o tym myslicie:D

Nie bierz narazie supli. Ewentualnie odżywki do uzupelnienia diety. Supli nie bierz bo organizm Twoj jeszcze nie jest dobrze roztrenowany i nie wiesz tak naprawde jak reaguje bez wspomagania. PS: gadanie typu mono nie bierz tymbardziej stacka jest bez sensu. To takie wyuczanie sie na pamiec kolejnosci przyjmowania poszczegolnych suplementow.

miałem cykl na cm3 i saw i nie narzekam, jak chcesz to możesz spróbować bpi, osobiście nie miałem więc nie mogę się wypowiedzieć

hm pilocik to si eprzydaje w dwuch sytuacjach - jak z tylu jedzie osoba ktora jest "wazniejsza" od Ciebei i powinna miec wladze nad dzwiekiem albojak robisz impreze na dzialce gdzie samochod jest zrodlem dzwikua ty siedzis zprzy ognisku albo sie opalasz pozdro

to ja sie wypowiem bo widze ze nikt tego nie porusza :P po pierwsze brzych to taka sama partia jak inna miesni i aby ja bylo widac trzeba ja miec :P na porosty miesni nie wolna wiec robic ich co dziennie na dodatek brzuszki to kiepskie cwiczenie o stalym obciazeniu wiec nie ma nowych bodzcow, ja radze cwiczenia z ciezarami urozmaicone jakos

Nie zrozumiałeś chyba dla czego nie zaleca się robienia przysiadów Podstawowe przeciwwskazania: 1- To co było zaznaczone TECHNIKA!!!! 2- Obciążenia, które młodzi często ignorują łamią technikę chcą dzwigać ciężary maksymalne i co wtedy??? Widziałeś ludzi z urazami kręgów? Jak wygląda szkielet kostny w wieku dwudziestu kilku lat? Inna sprawa jeśli [...]

wystarczy 150 węgli? :) , bo ostatnio jak odciąłem tragiczne się czułem...

O tym nie wspomniałeś ;) Aczkolwiek jak doładujesz sporo warzyw nie powinno być najgorzej - będąc na redukcji schodziłem okresami nawet do 50-80 okołotreningowo i da się do wszystkiego przyzwyczaić. Ogólnie musisz coś zmienić w założeniach diety - to stałe eksperymenty, szczególnie gdy przestajesz zauważać jej efekty Zmieniony przez - erde91 w [...]

Najpierw dieta jak waga stanie to dodasz aeroby na początku 30 min, potem zobaczysz co się będzie działo

słabiutko się nadaje ten środek do tego dlaczego nie inne środki jak np. exe?

słabiutko się nadaje ten środek do tego dlaczego nie inne środki jak np. exe? EXE swoja droga w tle, ale jestem osoba, ktora jest bardzo podatna na aromatyzacje i przy dawkach propa rzedu 350mg week musze jesc 25mg ed exe i dlatego szukam czegos co mogloby zmniejszyc konwersje, a pamietam, ze gdzies, kiedys widzialem jakis art. na ten temat.

jak kierujesz sie 10 zsadami, to ciezko bedzie oszacowac czy mas zbraki bialka, czy ogolnie kalorii. moze czas prjsc level UP i np liczyc chociaz kaloryke w ciagu doby? gainer to kotlez z ziemniakami, a bialko to sam kotlet, tak upraszczajac

JESTEM INDYWIDUALISTĄ HEHE ALE KURDE CO WY TU SIE ROZDRABNIACIE NA JAKIEŚ PROFILE, GADACIE JAK JAKIES INTERNETOWE MANIAKI...JA TU ZADAŁEM POWAŻNE PYTANIE I LICZE NA FACHOWĄ POMOC :)